پروسه ای با نام های ورزش در آب یا درمان فیزیکی در آب شناخته شده است که عمدتا با استفاده از آب برای انجام تمرینات ورزشی انجام می شود. زیرا فعالیت های ورزشی در آب فشار وارده بر مفاصل و عضلات را برداشته و انجام دادن این حرکات برای اشخاص صدمه دیده راحت تر می گردد. از آنجا که بدن شخص در آب به حالت شناور است می تواند به نسبت خشکی و روی زمین وزن بیشتری را متحمل شود ، در نتیجه انجام فعالیت های آب درمانی سبب بالا رفتن دما و فشار بدن می شود و ممکن است گردش جریان خون و همچنین انعطاف پذیری مفصل ها و عضله ها را تقویت کند. بخاطر داشته باشید که ورزش در آب می تواند یکی از موثرترین و راحت ترین پروسه برای توان بخشی افراد می باشد که از ناحیه کمر آسیب دیده اند. دکتر پردیس، بهترین متخصص ارتوپد شیراز ، با استفاده از این روش می تواند به بهبود و درمان بیمارانی که مشکلات کمر دارند کمک شایانی کند.
پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: درمان بیماری کیفوز
آب درمانی ، برای درمان تعداد بیشماری بیماری مورد استفاده قرار می گیرد. اقسام مختلفی از این روند وجود دارند که در طب و حرکت های اصلاحی مورد استفاده قرار می گیرد. بعضی از شایع ترین نمونه های آب درمانی شامل :
- حمام های آب داغ
- وان گرم
- استخرهای آب سرد
- حمام با املاح معدنی
- دوش سوئیسی
- درمان در آب دریا
- ایروبیک در آب
آب درمانی چیست ؟
از قرون قدیم هیدروتراپی را به عنوان یک روش درمانی جهت بهبود مفاصل شناخته شده است ، امروزه نیز یک راه موثر برای درمان درد در علم پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. این روش شامل استفاده از آب برای بهبود بیماری های متنوعی همانند آرتروز ، بیماری های روماتیسمی و غیره می باشد. هرچند انجام این روند همچون شنا به نظر می اید ، اما در واقع بسیار متفاوت است زیرا شخص مجبور به انجام حرکت های متفاوتی در آب گرم خواهد بود. دمای آب در استخر جهت آب درمانی حدود 33 الی 36 درجه خواهد بود. درجه گرمایش این آب از چیزی که در استخر های معمولی میبینید بیشتر است. به خاطر داشته باشید که انجام فعالیت های درمانی در آب زیر نظر متخصص بایستی انجام شود به خصوص حرکات اصلاحی که به آموزش نیاز دارد بدیهی است که بدون حضور متخصص ارتوپد در شیراز نمی توان روش درست انجام این حرکات رو تشخیص داد. در نتیجه حضور دکتر در جلسات تمرینی الزامی است که آموزش های لازم و مراقبت های حین انجام را انجام دهد. مکان ها و تجهیزات احتمالی آب درمانی می تواند شامل موارد زیر باشد :
- مخزن های طب فیزیکی
- استخر های شنا
- چشمه های آب گرم گردابی
- وان های آب گرم
- سونا
- دوش
- حمام
پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: علت عود دیسک کمر
به خاطر داشته باشید انتخاب هر کدام از روش های فوق به تشخیص و صلاحدید پزشک مورد نیاز است.
خواص آب درمانی
درمان فیزیکی در آب از واکنش بدن در مقابل محرک های سرد یا گرم ، فشار وارد شده به وسیله آب و استفاده مدت زمان زیاد از حرارت این احساسات و اثرات توسط اعصاب به عمیق ترین نقطه پوست منتقل می شود در زمان انتقال این احساس سیستم ایمنی تحریک می شود در نتیجه افزایش ترشح هورمن های استرس را به دنبال دارد. همزمان هضم ، گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین حساسیت بدن در مقابل درد را کاهش می دهد. عمدتا استفاده از گرما برای کاهش و تسکین درد مورد استفاده قرار میگیرد ، در حالیکه فعالیت اعضای داخلی بدن را کند می کند.
از طرفی دیگر سرما جهت تقویت و تحریک مورد استفاده قرار گرفته است ، در نتیجه فعالیت های داخلی بدن را بیشتر می کند. بنابراین اگر از اضطراب و تنش ماهیچه ای رنج میبرید، بهتر است با آب گرم دوش بگیرید. ولی احساس خستگی و استرس را ابتدا حمام آب گرم و سپس با آب سرد دوش کوتاه مدت بگیرید ، این کار باعث تحریک ذهن و بدن می گردد. همگی ما حداقل یکبار در آب غوطه ور شده ایم همانند استخر یا وان حمام و میدانیم در این حالت حس بی وزنی را تجربه خواهیم کرد. در این حالت آب اثرات گرانشی را بر طرف می کند. حس سبکی موجود در آب به افراد اثر هیدرواستاتیک و همچنین احساس ماساژ را به شخص می دهد ، موجب آرامش و ریلکس شدن فرد می شود.
- دردهای عضلانی را کم می کند
پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: راه رفتن روی پنجه پا
اگر تا به حال شنا را تجربه کرده باشید اطلاع دارید که آب چه میزان می تواند در بالا بردن نشاط آدمی موثر باشد. پروسه های آب درمانی هم این توانایی را دارند تا دقیقا این احساس را به بیماران منتقل کنند. از این جهت روش آب درمانی یا درمان فیزیکی در آب و بازتوانی ، ضمن بهتر شدن شرایط جسمانی افراد می تواند سلامت روحی آن ها را نیز بازسازی کند
- بهتر شدن آرتروز به کمک آب درمانی
آرتروز زانو از رایج ترین مشکلاتی است که اشخاص معمولا در رده سنی بالا به آن مبتلا می شوند. انجام تمرینات و حرکات مناسب در آب بر پایه علم پزشکی و به توصیه و تجویز شده دکتر از جمله روش های درمانی این بیماری به شمار می رود. که برای کنترل درد و درمان عملکرد زانو بهترین راهکار است. عمدتا چند هفته آب درمانی برای بهبود کافی است که البته این میزان ممکن است بسته به شرایط هر فرد متغییر باشد. در نتیجه پزشک با توجه به شرایط بیماری تعداد این جلسات را کم و زیاد می کند.
- تنش عضلانی کمی ایجاد می کند
یکی از پر اهمیت ترین خواص و مزایای درمان با آب ، تاثیرات تدریجی این نوع درمان بر روی اندام ها می باشد. در واقع حرکات ورزشی و اصلاحی که فرد آن ها را در آب انجام می دهد ، فشار و تنش بسیار کمی برای او به دنبال خواهد داشت.
انواع روش های آب درمانی
- انجام ورزش در آب : انجام دادن حرکت های اصلاحی ورزشی در آب ، با تاثیر مداوم و تدریجی بر روی اندام ها به همراه است.
- استفاده از حمام آب گرم : روند استفاده از آب گرم به درمان وضعیت عضله ها کمک بسزایی خواهد کرد.
- استفاده از حمام سیتز : نوعی حمام کم عمق است که طبق صلاحدید پزشک ممکن است برای درمان و بهبود گرفتگی ها و یا رفع بیماری بواسیر مفید و حائز اهمیت می باشد.
پیشنهاد برای مطالعه بیشتر: تعویض مفصل مچ دست
فواید آب درمانی
هیدروتراپی به عنوان یکی از تمرینات ورزشی مزیت های بسیاری را برای فرد انجام دهنده در پی خواهد داشت. از پیش پا افتاده ترین مزایای آب درمانی می توان به برطرف شدن میزان خستگی ، لاغری و تقویت عضلات و ماهیچه ها را ذکر کرد. اما در ادامه قصد داریم که بهترین و مهمترین فواید هیدروتراپی را به شما عزیزان ارائه کنیم. عبارتند از :
- کم شدن میزان درد عضلات و بهبود وضعیت درد
در آب درمانی جریان آب می تواند به گرفتگی عضلات و کاهش درد کمک کند. با قرار گرفتن در آب فرد شرکت کننده از فشار ناشی از وزن رهایی می یابد. با این کار شخص به بی وزنی رسیده و اندام ها دیگر تنش نخواهند داشت. اگر در آب گرم قرار بگیرید موجب می شود که گرفتگی عضله های بدن کم شود و در مقابل دامنه حرکتی افزایش می یابد. استفاده از روش هیدروتراپی موجب ترشح اندورفین می شود که به خودی خود به عنوان یک ضد درد طبیعی بسیار کارآمد خواهد بود. - تقویت عضلات آسیب دیده
با استفاده از آب درمانی در دمای گرم موجب می شود که دمای بدن بالا می رود و بدین ترتیب جریان خون افزایش می یابد و در نهایت با کاهش درد مواجه خواهید شد. به یاد داشته باشید که کنترل و درمان گردش خون به خودی خود می تواند یکی از راه های درمانی به شمار بیاید. همانطور که می دانید می بایست این روش را متخصص آن برای فرد مراجعه کننده مورد انجام قرار دهد. با توجه به صلاحدید وی و توصیه نامه دکتر ارتوپد می توان نواحی مورد نیاز را مشخص کرده و با به کار گیری ابزاری مانند پدال آب ، جریان مورد نیاز را در بدن به جریان انداخت. - تقویت سیستم ایمنی بدن
با بیشتر شدن جریان خون و گردش گلبول های سفید در بدن باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود.
جهت دریافت مشاوره از دکتر حمید پردیس فرم زیر را پر نمایید.
"(الزامی)" indicates required fields
موارد کاربرد آب درمانی
این پروسه در مواردی سودمند است که بخاطر شدت درد کمر ، کاهش تراکم استخوانی ، ناتوانی یا دیگر علل که انجام فعالیت های زمینی را ممکن نکند از روش آب درمانی علی الخصوص در زمینه های زیر استفاده می کنیم :
- افراد دچار ضایعه نخاعی
- آرتروز و روماتیسم زانو
- آسیب های زانو
- پوکی استخوان پیشرفته
- کشیدگی یا پارگی عضله
- کمر درد
- درد مفاصل
موارد منع استفاده از آب درمانی
با وجود اینکه روش درمانی مذکور پروسه ای امن و بی خطر است اما این پروسه نیز برای برخی شرایط ویژه و خاص منع می باشد. عبارتند از :
- تب
- عفونت
- بیماری قلبی
- فشار خون بالا
- بی اختیاری در ادرار
- سرطان
- خونریزی
مزایای آب درمانی با آب سرد
ابتدا امر مهم این است که متوجه باشید یخ نوعی آب درمانی سرد به حساب می آید. این کار سبب می شود حمام یخ و استفاده از کمپرس های سرد در مواردی مورد استفاده قرار بگیرد. آب درمانی سرد برای محدود کردن تورم موضعی که پیامد ضربه فیزیکی بوده است ، مورد استفاده قرار می گیرد. یک نمونه دیگر این است که از کمپرس یخ در زمان پیچ خوردگی پا استفاده می شود. بعضی از نتایج این درمان شامل موارد زیر است:
- کم شدن ضربان قلب
- کم شدن فشار خون
- کاهش سطح کورتیزول
- بیشتر شدن میزان دفع ادرار
- بیشتر شدن میزان متابولیک
- افزایش دوپامین
مزایای آب درمانی با آب گرم
آب درمانی با دمای گرم موجب گشادی در عروق می شود ممکن است سبب افزایش جریان خون نیز بشود ، به عبارت ساده تر باز شدن عروق سبب بیشتر شدن جریان خون می شود. استفاده از آب گرم به درمان عملکرد قلب در بیماران مبتلا به نارسایی قلب اشاره می شود. تاثیرات استفاده از آب گرم عبارتند از :
- کم شدن فشار خون
- بالا رفتن ضربان قلب
- بهتر شدن گردش خون طبیعی
- بهتر شدن جریان خون در پوست
- کم شدن درد عضلات
- بیشتر شدن میزان کراتین
چه ورزش هایی مکمل آب درمانی هستند ؟
برخی از ورزش‌های مناسب که می‌توانند به عنوان مکمل آب درمانی استفاده شوند عبارتند از:
- یوگا: یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت عضلانی کمک می‌کند. حرکات آرام و تنفسی در یوگا می‌تواند به تسکین استرس و بهبود روحیه کمک کند.
- پیاده‌روی: پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و تاثیرگذارترین ورزش‌هاست که می‌تواند به بهبود گردش خون و تقویت عضلات کمک کند. این ورزش می‌تواند به راحتی در کنار آب درمانی انجام شود.
- تمرینات کششی: انجام تمرینات کششی به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش تنش‌های عضلانی کمک می‌کند. این تمرینات می‌توانند به آرامش عضلات و بهبود دامنه حرکتی کمک کنند.
- تمرینات مقاومتی سبک: استفاده از وزنه‌های سبک یا باندهای مقاومتی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود قدرت کمک کند. این تمرینات می‌توانند به بهبود عملکرد روزمره و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک کنند.
- آب‌درمانی فعال: انجام تمرینات خاص در آب، مانند شنا یا تمرینات مقاومتی در آب، می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری کمک کند. این نوع تمرینات به دلیل خاصیت شناوری آب، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند.
بیماران به چند جلسه آب درمانی نیاز دارند ؟
تعداد جلسات آب درمانی مورد نیاز بستگی به نوع بیماری، شدت مشکل و پاسخ بدن فرد به درمان دارد. به طور کلی، برای بسیاری از مشکلات، معمولاً بین ۶ تا ۱۲ جلسه آب درمانی توصیه می‌شود تا نتایج مطلوب حاصل شود.
برای مثال، افرادی که از دردهای مزمن یا آرتروز رنج می‌برند، ممکن است نیاز به جلسات بیشتری داشته باشند تا بهبود قابل توجهی را تجربه کنند. در حالی که برای مشکلاتی مانند دردهای عضلانی یا تنش‌های کوتاه‌مدت، ممکن است چند جلسه کافی باشد.
همچنین، یک متخصص ارتوپد در شیراز یا فیزیوتراپیست می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه درمانی مناسب و تعداد جلسات لازم را بر اساس وضعیت خاص خود تعیین کنید. این متخصصان می‌توانند با ارزیابی نیازهای شما، بهترین راهکارها را ارائه دهند و به شما در دستیابی به نتایج مطلوب کمک کنند.